5月練習スケジュール

5月練習スケジュール（全9回）

無料体験レッスン も受付しています。

屋内練習

日程：
5月 2（火）、4（木）、9（火）、11（木）、16（火）、18（木）、23（火）、25（木）、30（火）

場所：谷原中体育館　19時 ～ 20時45分
体育館シューズを持参してください。ボールはフットサルボールをこちらで用意します。

今月の狙い

ドリブル突破＆フットワーク

• ドリブル突破のポイント：相手を抜くためには、角度とスピードの変化・間合い（相手との距離仕掛けるタイミング）が大切。
• 突破のドリブル、まずボールを止めて、そして突破を仕掛けるのではもう遅い！！ファーストタッチから相手を抜き去るために仕掛ける。相手に向かってドリブルし、足を出させる。一瞬で抜き去るフェイントを身につけよう。ポイントはスピードの変化、角度の変化！！
• ドリブルは、角度の変化とスピードの変化。緩急をつけたドリブルをマスターしよう。ドリブルのためのドリブルをしない。ドリブルしながら状況を判断することが大切である。パスかシュート、か相手を抜き去るか、回りをよく見ながらドリブルしよう。
• ドリブルのスピードアップ、ボールを大きく出して走る場面と、細かいステップの場面を使い分けることが大切である。前に大きなスペースがあれば、大きく出して走ると効果的である。密集では、細かいステップで方向を変えることが重要である。ターン、フェイントを駆使して相手を抜き去る。ボールをキープする。抜くか、キープか、その判断も大切である。

注意：給水のポイント

1回の練習で1.5リットル以上の飲料が必要です。

汗で体内の水分を失うと、血液が凝縮し、筋肉への酸素・栄養素の運搬が著しく悪くなります。そうすると心臓への負担が増大し体温調整が行われなくなるため、脱水症状や熱射病など、危険な症状を起こすことにつながります。15分間隔で、コップ1杯分（150cc程度）の水分をこまめに補給しましょう。適温は8度～13度でやや冷たい程度。スポーツドリンクが良い。運動前にも水分補給をすることを忘れないように。喉が渇いてから・・・では遅いのです。