9月練習スケジュール
9月練習スケジュール（全9回）
無料体験レッスンも受付しています。
屋内練習
日程：
9月1（火）、3（木）、8（火）、10（木）、15（火）、17（木）、22（火）、24（木）、29（火）
場所：谷原中体育館19時～20時45分
体育館シューズを持参してください。ボールはフットサルボールをこちらで用意します。
今月の狙い ＊ドリブル突破＆キープ・パス・シュート
一口アドバイス
- ドリブルは、次のプレー（シュート・パス）のために、顔をあげて周囲を見ながら、スピードに乗って突破してもプレーする時にはスピードを落としてプレーする。
- スピードの変化・角度の変化・キックフェイント（相手の出方でプレーを止め、次を狙う）
- キープする時のボールの位置・・・相手に奪われない、相手から遠い足の外側で
- ドリブルのコースは、ゴールに向かい相手DFに仕掛ける。
- ドリブルボールを大きく出して相手に足を出させ、スピードをあげ一瞬の内に突破。
- ドリブル突破し、相手の前に体が出たら、スピードを落とし相手の体をブロックし、フリーとなる、サイドステップで相手の前に入る。
今月の狙い ＊時間を作るためのコントロール（次のプレーにつなげるため）
一口アドバイス
- 時間を作るためのフェイントが重要、相手の出方によって変えられる、次のプレーにつなげる・目的を持ったコントロール、状況判断のために周りを見るタイミング、相手の動き・味方の動き、ゴール方向に勝負・突破を図るためのコントロール、キープのためのコントロール、両足どちらでも蹴れる位置にボールを置く、または蹴れると同時に後方へターンできる位置、時間・余裕を持つために、ダイレクトキックするフェイントが有効。
注意：給水のポイント
1回の練習で1.5L以上の飲料が必要です。
汗で体内の水分を失うと、血液が凝縮し、筋肉への酸素・栄養素の運搬が著しく悪くなります。そうすると心臓への負担が増大し体温調整が行われなくなるため、脱水症状や熱射病など、危険な症状を起こすことにつながります。
- 10～15分間隔で、コップ一杯分（150cc程度）の水分をこまめに補給しましょう。
適温は、8～13度でやや冷たい程度。スポーツドリンクが良い。 - 運動前にも、水分補給することを忘れないように。のどが渇いてから・・・では遅いのです。