5月練習スケジュール

5月練習スケジュール（全8回）

無料体験レッスンも受付しています。

屋内練習

日程：
5月5（火）、7（木）、12（火）、14（木）、19（火）、21（木）、26（火）、28（木）

場所：谷原中体育館19時～20時45分
体育館シューズを持参してください。ボールはフットサルボールをこちらで用意します。

今月の狙い　ドリブル・フットワーク・フェイント

• 相手を抜き去るためには、ドリブルの技術が大切である。ドリブルするボールが足に吸い付くように練習しよう。突破のためには、スピードの変化と角度の変化が重要である。ストップ・ターン、ゆっくり・速くなど変化をつけた練習を繰り返す以外に上達の道はない。ただし、相手なしでボールを動かせても実際のゲームでは、守備をする選手がボールを奪いに来る。その相手との駆け引きが最も重要である。相手との間合いは、一人ひとり別である。ミニゲームで、自分の間合いを見つけよう！！また、ドリブルしながら、周りを見て、シュートやパスを出せること。バルセロナのメッシの様に足に吸い付いたまま相手をかわすドリブルは、両足のインサイド・アウトサイド・足の裏を巧みに使うことが重要である。特に、インサイドで吸い付いたままドリブルの方向を変える技術が必要。また、アウトサイドで急激にストップ、方向を変える技術も練習しよう。

注意：給水のポイント

1回の練習で1.5L以上の飲料が必要です。

汗で体内の水分を失うと、血液が凝縮し、筋肉への酸素・栄養素の運搬が著しく悪くなります。そうすると心臓への負担が増大し体温調整が行われなくなるため、脱水症状や熱射病など、危険な症状を起こすことにつながります。

• 10～15分間隔で、コップ一杯分（150cc程度）の水分をこまめに補給しましょう。
  適温は、8～13度でやや冷たい程度。スポーツドリンクが良い。
• 運動前にも、水分補給することを忘れないように。のどが渇いてから・・・では遅いのです。